dieta bez

4.09.2014 - Dzień 38 Obudził mnie ciężki sprzęt remontowy (elewacje bloków, odnawianie balkonów). Co prawda o 10:00 także w sumie jestem im wdzięczny. Śniadanie od razu bez owijania w bawełnę - 0,5 kg mięsa. Dalej rower, obiad i odpoczynek. Teraz już w pracy 19:00 - 7:00. Dieta - śniadanie tortilla z 0,5 kg kurczaka + warzywa - obiad tortilla z [...]

5.09.2014 - Dzień 39 Dzisiaj jakoś tak właśnie wyszło że zdecydowałem wziąć wolne. Nie planowałem tego dzień wcześniej nawet. Także jadłem i piłem wszystko to czego nie powinienem na diecie ;-) Nie wyglądało to jednak tak że siedziałem na kanapie i żarłem...a wyglądało to w zasadzie CAŁKIEM odwrotnie. Dieta Tu mogę tylko spisać co jadłem. Obiad w [...]

10.09.2014 - Dzień 44 Wczoraj tradycyjnie ABS nie wszedł %-) Wstajemy o 9, śniadanie od razu z grubej rury, coś posiedziałem na necie bez sensu, praca od 14 do 22 i koniec dnia. Dzisiaj ABS już wszedł. Jutro też praca od 14 do 22 więc dzień może wyglądać podobnie. Dieta - śniadanie tortilla z 500g kurczaka + warzywa - w pracy shake mleko, wpc, [...]

14.09.2014 - Dzień 48 Dzisiaj tylko ogarnianie mieszkania. Wstałem po weekendzie o 11:00, lekkie zakupy w LIDLu, sprzątanie, praca 19:00 - 7:00. Nie mam póki co ani karnetu na siłownię ani roweru więc bez treningu. Dieta - śniadanie jako przekąska poszedł tatar 176g wołowiny - obiad tortilla 500g mięsa z ud kurczaka + warzywa - kolacja 3 jaja, 2 [...]

16.09.2014 - Dzień 50 Wpis za wczoraj. Tym razem byłem po nocce na której się przespałem trochę. W domu więc stwierdziłem że nie śpię i to też był błąd. Co prawda utrzymałem się do 20:00 ale byłem ospały, przymulony, nie do końca rzeczywistość do mnie dochodziła :D Także to był ostatni raz bez drzemki po nocce w pracy. Do tej 11:00 przynajmniej [...]

18.09.2014 - Dzień 52 Wstało się lekko przed 9:00, dzisiaj też wolne od pracy więc na luzie. Skoczyłem do rodziców i zaproponowałem grilla na ogrodzie także weszło trochę mięsa (oprócz tego które i tak weszło na śniadanie i na kolację). Jakaś tam spokojna przejażdżka na rowerze. Znalazłem jedno CV przypadkowo na internecie o Zakopanym wysłałem i [...]

22.09.2014 - Dzień 56. Wczoraj nie zjadłem tej połowy mozarelli z tabeli (więc weszło 1900 kcal) ale dzisiaj lekko nadrobiłem za to mięsem. Wstałem o 10:00, jedzenie, wypogodziło się na szczęście więc rower, jedzenie, w międzyczasie pierwsza lekcja niemieckiego :D Przeprowadzka westępnie na 2-3 października - jutro będzie chyba już wszystko [...]

23.09.2014 - Dzień 57 Wpadka dzisiaj wieczorem po całości. Wstałem 10:20, posiłek, do pracy 14:00 - 22:00 więc bez treningu. W pracy drugi posiłek. Po pracy tak mnie ssało że...pojechałem do tego co mam w avatarze @-| Wszedł zestaw cola + frytki + mc chicken + big mac. Jakieś kupony wydrukowałem w pracy i dali mi to za 20 zł. Zmieniam lekko dietę [...]

24.09.2014 - Dzień 58 Ostatnio monotonia w rozpiskach, dzisiaj to samo. Praca 14:00 - 22:00 więc bez roweru. Rano śniadanie i jakieś tam tracenie czasu na laptopie. Później zrobienie żarcia do pracy i tyle. Dieta - śniadanie jajecznica z 3 jajek + bułka wieloziarnista - obiad tortilla z 500g kurczaka - kolacja tortilla z 500g kurczaka i warzywami [...]

30.09.2014 - Dzień 64 Wpis za wczoraj. Przerwa od treningu i diety. Popiłem piwa :D Wstałem po nocce w pracy dopiero o 15:00, śniadanie, rower, prysznic i wyjście na piwo ze znajomymi. Także jedzenia nie weszło prawie nic. Nadrobiłem płynami... Dieta - śniadanie 176g tatar wołowy z bułką wieloziarnistą - muffinek czekoladowy z LIDLa - jakieś 5-7 [...]

Dzień 4 - Dzień 68 Wpis za wczoraj. Jest ciężko %-) Rano chory, spakowałem wszystko, zrobiłem jedzenie, przygotowałem się do wyprowadzki i jakoś to poszło. Na miejscu okazało się że od środy będę miał dopiero swoj pokoj - a poki co musiałem wynająć coś obok. Nie zrównałem z ziemią tych właścicieli bo myślę sobie "spokojnie...masz u nich mieszkać [...]

9.10.2014 - Dzień 73 Dzisiaj kolejny mega udany dzień. Nie było tak ostro jak wczoraj ale daliśmy radę. Wstałem jak kaleka, nogi to samo uczucie jak ktoś nie robił nigdy (lub długo) przysiadów ze sztangą i w końcu zdecydował się na trening. Do tego coś tam w plecach bolało, nieporozciągany, pokurczony, zj**any %-) Tak czy siak owsianka i w drogę. [...]

[...] nie chcą wypaść extraextra na plaży i przykozaczyć kobitom latającym wokół nich - nie muszą się bać tego sera. Najśmieszniejszym rozwiązaniem wśród zawodowców jest chyba dieta olej lniany/oliwa z oliwek + pierś z kurczaka (widziałem już wersję bez warzyw nawet) - to się nazywa mądre podejście. Tona koksu zastępującego wszystko to z czym [...]

bez sensu ta dieta. w sniadaniu nie ma tłuszczu, warzyw, węgla. przed treningiem tez węgla brak, po również. w ostatnim nie ma tłuszczu. poczytaj podwieszone posty, bo dieta jest do zmiany

Jestem podobnego zdania. Z dietą jak z treningiem, nie każde ćwiczenie dla każdego. Jako typowy śniadaniowy kanapkowiec, byłam bardzo sceptycznie nastawiona do posiłków B+T. Okazało się że to strzał w dziesiątkę. u mnie również pierwsze posiłki b+t sprawdzają się świetnie :-)) No ale Kuba akurat nie praktykuje bezglutenu na potrzeby handlu pt. [...]

No proszę kto wrócił do prowadzenia dziennika :-) zawsze lubiłam tu zaglądać! Jakie obecne cele? Jakie makro? Siemka! U mnie obecnie fajnie idzie rekompozycja :) Micha mega czysta, na dana chwile zero cheatów od początku roku, bez szamy na mieście. Z przetworzonej żywności jedynie pieczyw/tortilla i czasem jakiś baton proteinowy. Treningowo: 2x [...]

I na co ty liczysz ? Dieta musi być cały czas. Bo, dzień bez diety, to dzień stracony, pamiętaj.

Moja dieta wygląda aktualnie tak: 1. - mleko 3,2% 200ml - płatki owsiane 100g - 3 jajka kurze 2. "w szkole" - 150/200g razowca - 150g piersi - masło, warzywka 3. "przed treningiem/obiad" - ryż/makaron/kasza 150g - mięso 100g - oliwa 10ml - warzywa 4. "po treningu" - ryż/makaron/kasza 100g - mięso 100g - warzywa 5. - [...]

PODSUMOWANIE Ogromne podziękowanie dla sponsora – firmy TREC – za wsparcie redukcji suplementami. Na stałe zagości u mnie BCAA Turbo Jet (przedtreningowo ze względu na zawartość glukuronolaktonu) oraz ZMA :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d66b4ebc60a4892b49d0ac9cf428aec.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4532d2ec16a44594b25a4427784a103c.JPG [...]

21.06.2016 r. Dzień bez treningu Dieta: śniadanie - Koktajl z malin z mleczkiem kokosowym (pół puszki) obiad - mielona wołowina 150 g smażona na oleju kokosowym z fasolka szparagowa i pomidorami pelati kolacja - zapieczony ryż 100 g z jabłkiem i cynamonem suplementacja bez zmian zakwasy lekkie na udzie ;) dziś zrobię kolejne podejście do [...]